Åhörarkopior HKRK 12 mars

2013-03-14

 

Under kursens andra dag stod koncentration på schemat. Mer om detta i bokens (Bäst till häst) kapitel 3.

 

Vi pratade om vad koncentration är, vad som är viktigt att koncentrera sig på, om olika typer av fokus, hur man kan öva sig på koncentration och att det är bra att träna på sådant som stör mest.

 

 

 

Vi talade om hur viktigt det är med rutiner och att man som ryttare kan säga till sina föräldrar:

- jag frågar dig om jag vill ha råd! om man tycker att man blir störd i tränings- eller tävlingssituationen eller att man upplever föräldrarnas råd som tjat.

 

När man sedan är tillsammans i ett mer avslappnat läge, är det mycket lättare att ta emot råd.

 

Bilder som verktyg - visualisering

 

  • Vi provade på tankestyrning och olika visualiseringsövningar.

 

  • Undersökningar har visat att visualisering (att se, fantisera och föreställa sig i sitt eget sinne att man redan har uppnått ett önskat resultat) av att kasta straffkast i basket har lika stor effekt för precisionen som den praktiska träningen. Kroppen tror alltså att den faktiskt utför rörelsen och på det sättet kan hjärnan läras och programmeras för prestationen.

 

  • Detta kan man självklart använda sig av i ridning också, t ex för att lära sig ett dressyrprogram, hur man vill det ska kännas att rida en perfekt banhoppning och så vidare.

 

  • Vi talade även om katastroftänkande och hur man kan använda visualiseringar för att komma undan katastroftankar.

 

  • Om bilder som mentalt verktyg står att läsa i kapitel 6.

 

  • Till nästa gång ska vi lyssna till vårt inre samtal - vad säger vi till oss själva under dagarna?

 

Lycka till!

 

Maggan rider fälttävlan på Trossnäs



  Tillbaka

Sajtbolagets webbplatser använder cookies för att förbättra och anpassa ditt besök på vår webbplats. Genom att klicka på \"Jag accepterar-knappen\" samtycker du till att cookies används. Läs mer om cookies